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什么是睡前三分钟“猫式美丽瘦身法”

作者:管理员    发布时间:2019-04-30

只听说过睡觉可以美容,但是睡前3分钟“猫式美丽瘦身法”之前真的闻所未闻。如果你也很好奇,下面就和闪线321来一起看看睡前三分钟“猫式美丽减肥法”!究竟是什么吧!

猫式美丽减肥法

睡前三分钟“美丽减肥法”是通过模仿猫的姿势,来达到瘦身效果的,据说对上半身很有效。
01做法
为了实践“猫式美丽减肥法”,来做“猫踮起脚尖”的动作吧。首先保持正座的姿势。此时,关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两手伸展,往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动,下巴和胸部要靠着地板。
此时脚跟离开臀部,大腿和地板垂直,将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样,请把胳膊,背,腰,大腿伸展成一条直线。吸气的同时收腹,吐气的同时在腹部用力,这样做更能提高效果。
结束之后,一边吸气,一边回到刚才的姿势,调整呼吸。把这个动作重复5、6遍,就能达到减肥的效果。
02促进血液循环
通过猫踮起脚尖的动作,能拉伸不易伸展的脊柱周边部位。特别是由于能够使肩胛骨周围得到放松,对促进血液循环,治疗寒症也有效果。此外还能够带来放松的效果,因此推荐睡前进行。
通过高质量的睡眠,进一步提高瘦身的效果吧。
03保持两条胳膊的形态
笔直地伸开两条胳膊,因为能够使得从指尖到肩部得到充分的伸展,所以能够缓解上半身的酸疼。并且,因为能够拉伸很难伸展的两条胳膊的肌肉,所以也能缓解浮肿,对胳膊变瘦也有效果。
完成这个动作以后,磨搓两条胳膊,能够更进一步地缓解肌肉紧张。
04代谢变好
日常生活中,很多人会容易苦恼肩酸。这是因为,肩胛骨周围的肌肉紧张,不能进行深呼吸。呼吸浅的话代谢也会随之变差,无论对减肥还是健康都没有好处。
做这个动作时请注意呼吸。
05调整骨盆
腰部是承担体重的重要部分的同时,也是容易承受负担的部位。因此,骨盆变形,酸痛,就会为其带来负担。但是,通过猫踮起脚尖的动作,能够缓解体内的酸痛,调整骨盆的变形。
每天坚持做的话,就能打造骨盆不易变形的身体。
以上就是闪线321为大家介绍的关于睡前三分钟的猫式美容法,爱美的MM们可以尝试下哦!
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