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月经期间怎么减肥 经期减肥的方法

作者:管理员    发布时间:2019-04-17

  经期减肥的方法
  1、月经前一周
  在这个时间段还可以通过做瑜伽放松心情,稳定情绪是一个不错的方法,也可以通过自我的心里暗示调节情绪,每天做30分钟的训练也可以达到让体内血液循环的效果,也能降低痛经的可能。各位在月经的时候不能太压抑自己最重要的调节情绪是最关键的。
月经减肥
  2、 月经期间
  月经的一般都是持续一周左右,找个时候的女性会比较的难受,身体会干到不舒服,非常的虚弱,集中力不集中,还容易困倦。体质也比较的差,还会出现腰酸背痛、痛经等问题,所以切记在这个时间段避免大幅度的运动减肥,在这个期间节食也是不提倡的。那么如何合理的在这一段内进行减肥呢,在开始的时刻是瘦身的最佳时刻,找个时候想要瘦身的话可以做一些简单的小运动,散步、做体操。
瘦身减肥
  运动时间不能太久,每一周三个小时左右,在饮食方面必须要注意的是,经期的女性身体虚弱,所在饮食上应该多吃一些含有铁的食物,猪肝、猪血、葡萄都是非常好的食物,摄入量要控制在一定的范围内,切记暴饮暴食,所以又要避免寒性的食物,建议以清淡为主。

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