欢迎访问河南闪线微动力商贸有限公司官网!微信号关注有好礼哦!

在线咨询

400-680-1609

减肥百科

您的位置:首页 > 新闻中心 > 减肥百科

为什么体重不降反升?

作者:管理员    发布时间:2019-04-17

前面我们说过减肥需要看体质,根据不同体质选择不同的减肥方向和策略,这个当然是成功减重的前提和基础,除此之外,更重要的是我们减肥期的一些生活习惯。



虽然各种生活习惯很不起眼,但是细节决定成败,策略和方向制定好了,成功与否就看执行!如果你也遭遇过或正在遭遇减肥很久,体重却总是降不下来,不如对照看看,是不是下面这些坏习惯成为了你的阻碍。

阻碍一:戒不掉零食

有句话说“没有什么事是美食解决不了的”,人难过了想吃,开心了想吃,饿了想吃,饱了也想吃。尤其是对于女人来说,吃吃吃和买买买是人生的两大事。零食虽然能给人带来满足感和愉悦感,但与此同时,也会导致肥肉疯长,毕竟多数零食都是高热量高脂肪的食物,如蛋糕、炸鸡、薯片等等。

减肥重要的是,避免热量超标,所以我们需要需要做的就是,除了一日三餐之外,要尽可能地减少其他食物摄入,尤其是不健康零食的摄入。

阻碍二:热爱各种重口味食物

减肥的人都知道,健康营养的饮食风格应该是清淡,倡导的是少油、少盐、少糖,因为油、盐、糖这三类物质,一旦摄入过量,都可能会造成我们体重的增加。

烹饪中的食用油是脂肪的直接来源,糖类在进入身体后会被分解吸收转化为脂肪作为能量来源,而盐摄入过多,则容易造成水肿肥胖产生。因此,常吃重口味食物难免就会使体内脂肪大量形成和堆积,造成肥胖。建议,在平时饮食中多注意用油,把控好量,且远离各种加工类食物和甜食。

阻碍三:睡前吃宵夜

吃宵夜这个习惯真的不好,除了影响体重,造成更多热量摄入,无法分解消耗,容易长肥之外,更容易对身体健康造成影响,引起各种肠胃疾病。另外,常吃宵夜很可能会影响第二天的饮食,导致早餐没胃口,午餐应付了事,晚餐又暴饮暴食,进入“越吃越胖”的恶性循环。

一般来说,最健康的生活习惯就是睡前2小时内不再进食任何食物,晚餐时间最晚不超过8点,晚餐后站立半小时,进行散步等温和运动。

阻碍四:不爱吃早餐

很多人因为早上起不来,赶着上班,往往对早餐的态度,不是敷衍了事,就是索性不吃。然而这种做法产生的直接影响就是,午餐前出现饥饿,工作状态和效率都受影响,而且更会直接导致午餐摄入过多的情况。

而且,不吃早餐本身对于减肥来说,就是不利的。因为能量不足,身体各机能运行都变缓慢,新陈代谢自然受阻,导致脂肪分解消耗变缓。

以上这些习惯,或许你都习以为常,并没有当回事,但它们的的确确在无形中影响着大家的减肥大业,所以想要减肥有成效,首先就必须要把所有不利减肥的坏习惯改正,接着再配合科学正确的减肥方向,减肥才会又快又好!
上一篇: 为什么会胖?又为什么要减肥? 下一篇: 为什么减肥会不成功?