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吃香蕉减肥有用吗?吃香蕉有什么好处?

作者:管理员    发布时间:2019-04-17

香蕉是人人皆知的一种水果,肉质软糯,香甜可口,食用方便,受到很多人喜欢。网传香蕉对减肥有显著功效,因而成为注重瘦身女性的首选水果,众多明星也钟爱香蕉减肥法。那么,吃香蕉真的能减肥吗?吃香蕉有什么好处呢?

吃香蕉能减肥吗?
香蕉减肥法源于日本一位减肥成功的作家日记,他详细记录了减肥阶段的食谱,最终把减肥成功的原因归结于每天早晨喝白水吃香蕉,从此“香蕉减肥法”热遍日本、传到中国。娱乐圈许多明星也分享出自己靠吃香蕉减肥成功的经验,从此香蕉成了出名的减肥食物。香蕉真有这么好的减肥效果吗?
香蕉可以减肥的主要理由如下:
1、香蕉含有丰富的植物纤维,能够产生较强的饱腹感,让食欲降低从而减少其他食物的摄入。
2、香蕉中的纤维素进入人体后吸收膨胀,同时吸附其他废弃物,增加粪便体积,促进肠壁蠕动,有效缩短排便时间,防止便秘性肥胖。
3、香蕉中的酶具有促进燃烧脂肪的功效,从而使午饭、晚饭摄入的脂肪都被消耗掉。
然而,就食物中纤维素含量而言,香蕉并不算高的,100g香蕉含纤维素1.2g,而100g梨却含3.1g纤维,100g草莓含纤维素2.3g,100g苹果也含有1.2g纤维,还有很多蔬菜如芹菜、西兰花、卷心菜、西红柿等,纤维素含量也比香蕉好。其次,香蕉的热量并不算低,100g香蕉含91大卡热量,而同质量的苹果却只有52大卡,梨子为44大卡,草莓为大卡,西红柿为20大卡,西兰花为30大卡,卷心菜则只有20千卡。如果吃香蕉减肥成功的原因是其所含的纤维,那么吃这些蔬菜和水果减肥效果岂不是更好!另外,所谓的香蕉中所含的酶能够促进脂肪燃烧就更是想当然了,食物中的酶一旦进入人体后就没有活性了,更别说分解食物促进脂肪燃烧了。综上所述,吃香蕉就能减肥完全是一厢情愿了。
吃香蕉有什么好处?
预防便秘
熟透的香蕉含有水溶性植物纤维,能促进肠胃蠕动,缩短排便时间,可以预防习惯性便秘。
预防高血压
香蕉中含有丰富的钾,它能促使过多的钠离子排出体外,防止钠离子收缩及损坏血管。常吃香蕉有助于维持体内钾钠平衡,从而达到预防高血压的作用。
防治胃溃疡
澳大利亚的研究人员发现,香蕉中的卵磷脂和丰富的果胶能够保护胃粘膜,避免胃粘膜受到胃酸的侵袭,还能促进胃粘膜生长,对防治胃溃疡有积极作用。
防止抑郁
荷兰科学家认为,香蕉中的泛酸成分能帮助减轻心理压力,让人产生快乐情绪,所以香蕉也被称为“快乐食品”。
补充能量
香蕉中含有较高的糖分,摄入人体后可以转变成热量,能快速补充体能。
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