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还在抱怨减不下来?起床后的这三个坏毛病,让你瘦不下来!

作者:管理员    发布时间:2019-05-04

起床伸了一个懒腰,又是个美好的早晨~等等!在开始新的一天时,你是不是做错了几件事呢?明明控制了热量又拼命运动,却还是瘦不下来,很可能就是早起习惯惹的祸。千万别让自己胖得冤枉,快看看你是否有这样的NG行为吧!
不晒太阳
想要白皙皮肤,出门总是涂上厚厚的防晒+撑伞吗?小编甚至还遇过戴上口罩、帽子全副武装的人,连一丁点太阳都不愿晒到。根据国外研究,阳光中的紫外线可以促进新陈代谢、调节体内的生理时钟,让身体比较不容易储存脂肪。
再怎么怕晒,还是建议一週起码晒2~3次太阳,一次约15~20分钟;尤其是早上6~10点的紫外线较低,是对人体来说最温和的时段,所以起床记得先把窗帘拉开,让身体沐浴阳光喔!
不吃早餐
「再让我睡5分钟就好…」撑到最后一秒才出门,连早餐都来不及买,这也是你的真实写照吗?固定摄取早餐,可以让生理时钟规律,让一大早就开机工作的身体有足够能量,新陈代谢自然会好。别以为省略早餐能少吃进一餐热量,它反而会让身体产生危机意识,提高午餐的吸收率,也会让养份更容易转化成脂肪储存!
甜品当早餐
有些说法会强调晚上不要吃高热量食物,所以很多人以为白天吃就没关系;把充满奶油的面包、蛋糕、饼干当作早餐,以为这样就安全了,这绝对是个超级大误会。
过多的精致糖类一次吃进体内,会让血液中的糖分迅速上升,导致身体容易合成脂肪,血糖也容易过度起伏而感到饥饿。建议早餐还是要均衡摄取主食类、蔬菜类、蛋白质类等,不但能兼顾营养,也能让饱足感维持比较久哦!
所以很多时候大家瘦不下来,不是不够努力,还是对于一些小知识不太了解;细节决定成败,减肥成功不是一朝一夕的事。但选对了路,找到了适合自己的减肥方法,往往会取得事半功倍的效果。
关于减肥,欢迎您积极分享小妙招,帮助大家少走弯路!
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