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吃宵夜、久坐的人如何减肥

作者:管理员    发布时间:2019-06-14

很多人胖都是因为熬夜,一熬夜就想吃东西,再加上白天上班天天坐在那里,想不胖很难。今天就针对这个问题,我们有什么对策吗?

1、乱吃族 调整生活节奏
职业:媒体从业者、晚班员工等。
工作方式:经常深夜工作,生活节奏极度紊乱。
长膘寻因:习惯暴饮暴食,即使看上去不胖,实际上体脂肪超标。运动不足,有胃下垂的趋势。
减重对策:
饮食——乱吃族的人若为减肥而减食量,能量、营养不足反而更易发胖,应努力在相同的间隔时间内安排一日三餐。
生活——吃宵夜是个不太好的习惯,至少不要天天吃。
2、体力族 饭前散步减肥
职业:运输业、按摩师等。
工作方式:耗费体力和精力,体力劳动多于脑力劳动。
长膘寻因:部分肌肉结实,部位肌肉却出现大量脂肪!
减重对策:
饮食一一多饮用几乎不含热量的水或茶。
生活——很少进行有氧散步,不妨在吃饭前先散步20分钟。
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